Откуцаји срца игра виталну улогу у омогућавању да свој тренинг подигнете на следећи ниво увођењем неколико промена у начин на који тренирате своје тело и надгледате га. Сличне рутине вежбања (тј. трајање удаљености пливања) донеће боље резултате када их испланирате имајући на уму број откуцаја срца. Данас ћемо разговарати о предностима амонитор откуцаја срцаи показати вам како праћење откуцаја срца може побољшати здравље вашег срца тако што ће ваш тренинг учинити ефикаснијим.
Да ли вам је потребно праћење откуцаја срца?
Наравно! Дозволите нам да вам кажемо зашто... Ваш број откуцаја срца је најважнији, реалистични и тачнији начин да идентификујете и измерите свој интензитет вежбања у било којој вежби у којој се бавите. Штавише, ове информације можете користити да бисте сваког дана утврдили да ли ваше тело ради на вашим вршним нивоима или премашује тренутни ниво кондиције. Када је у питању физичка активност, упознајете себе. Праћење ових информација је кључно и драгоцено приликом процене вашег укупног физичког стања и нивоа кондиције.Цхилеафнуди низ паметних уређаја за праћење откуцаја срца, укључујућиЕКГ трака за откуцаје срца, ППГ трака за откуцаје срца, праћење здравља врхова прстију, и више. Користећи сензоре високе прецизности, можете прецизно пратити брзину откуцаја срца вежбања у реалном времену, компатибилно са ИОС/Андроид, рачунарима, АНТ+ и другим уређајима, како бисте постигли складиштење и преглед података, како бисте задовољили потребе различитих људи. Хајде да проверимо предности коришћења монитора откуцаја срца.
1: Извор сталне повратне информације
Да ли сте икада чули за израз "Свесност је моћ?" Ако јесте, онда знате да ће ношење монитора откуцаја срца имати прецизну процену и индикацију стања вашег кардиоваскуларног система током физичке активности. Многи од нас верују да напоран тренинг указује на много знојења. Међутим, то није увек поуздан показатељ. Монитор откуцаја срца вам даје објективну повратну информацију о интензитету ваше вежбе. Такође, можете га носити док сагоревате калорије учествујући у неструктурираним вежбама као што су кућни послови, планинарење итд.
2: Вежба безбедности
Ако имате монитор откуцаја срца, то ће вам помоћи да се заштитите од предуго и неадекватног вежбања. Без овог гаџета нећете моћи да кажете када треба да станете или да се одморите. Сигнали које примате на монитору откуцаја срца током вежбања чине ово лаким и очигледним избором. Кад год вам се број откуцаја срца повећа, знате да је време да направите паузу, одморите се, дубоко удахнете и резимирате сетове које сте урадили.
3: Побољшани ниво кондиције
Како постајете аеробно спремнији, велика је вероватноћа да ће вам се број откуцаја срца брже смањивати након тренинга. Са монитором откуцаја срца, можете ефикасно пратити свој откуцај срца за опоравак. Откуцаји срца за опоравак је, у ствари, маркер већег кардиоваскуларног морталитета, због чега је неопходно пратити опоравак откуцаја срца, без обзира да ли користите монитор откуцаја срца или не. Промене у откуцају срца за опоравак и неочекивано повећање времена опоравка могу бити знак претренираности. Срећом, монитор откуцаја срца олакшава мерење откуцаја срца за опоравак. Са напреднијим монитором откуцаја срца, можете свакодневно да чувате податке или их отпремате у дневник тренинга.
4: Направите брза подешавања тренинга
Неки сматрају да теже вежбају када имају повратне информације које нуде монитори откуцаја срца. Као што је раније поменуто, монитор откуцаја срца пружа објективне информације које можете користити током тренинга за подешавање интензитета. То значи да када погледате у монитор пулса и приметите да вам је пулс нижи него иначе, можете брзо да се прилагодите повратку у своју зону. Као што видите, монитор откуцаја срца осигурава да не губите време на вежбање прениског интензитета. Слично томе, можете проверити када вам откуцаји срца постају превисоки и мало смањити интензитет да бисте избегли прекомерно вежбање. Дакле, монитор откуцаја срца делује као ваш тренер. Показаће вам када да се повучете, а када да га напумпате! Ово вам помаже да одредите шта желите да постигнете и обезбедите најбољи резултат за време које сте уложили у свој план вежбања, побољшавајући безбедност у фитнесу.
5: Неки монитори откуцаја срца нуде додатне функције
Ако посетите веб локацију компаније Цхилеаф Елецтроницс, наћи ћете неке мониторе откуцаја срца са додатним функцијама за праћење вашег укупног здравља. на пример,тимски монитор откуцаја срцаможе да прати број откуцаја срца више ученика у исто време и да сачува податке у позадини, укључујући просечну брзину откуцаја срца, максималну брзину откуцаја срца и густину вежбања. Монитор са траком за откуцаје срца, са функцијама као што су подаци о калоријама и бројање корака, омогућава вам да подесите циљно подручје за ваш откуцај срца, а чим вежбате изван унапред одређеног подручја, монитор ће почети да пишти. Неки монитори откуцаја срца такође имају функције праћења кисеоника у крви, као нпрмонитор са траком за руку ЦЛ837, ЦЛ580 монитор врха прста, и тсат за праћење кисеоника у крви КСВ100. Ове додатне функције пружају свеобухватну слику вашег здравља, а анализа ових података ће вам помоћи да прилагодите свој режим вежбања.
Монитор откуцаја срца је један од многих начина за праћење интензитета тренинга. Међутим, то је један од најлакших и најсигурнијих начина да се добро бринете о здрављу срца. Такође, новији модели прате потрошене калорије и нуде додатне функције, као што је горе објашњено. Све у свему, то је одличан начин да осигурате да радите одговарајући интензитет како бисте максимизирали своје здравствене предности.
Време поста: 07.06.2023
